La pregunta más formulada en la historia de la humanidad, ahora tiene respuesta. De la mano de Estanislao Bachrach (más conocido como Estani), podés seguir un didáctico paso a paso que te llevará, indefectiblemente, a una vida de alegría y sonrisas. Ahora en serio, más allá de la cursilería… sigan a Estani. Si alguien tiene la posta, es él.
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LA FORMULA (MATEMATICA) DE LA FELICIDAD
F (Felicidad) = S (50%) + CV (10%) + FV (40%)
S de Seteado… es como venimos de fábrica, nuestros estados de ánimos más comunes, nuestras formas de encarar la vida, niveles de optimismo y pesimismo. Lo importante es que si nuestras preferencias tienden a ser más pesimistas según lo que traemos de fábrica, hoy existe mucha evidencia científica de que eso lo podemos cambiar. Hace muchos años que se sabe que lo que sucede en nuestro cerebro (neuronas) afecta a nuestra mente (pensamientos) pero hoy sabemos que nuestros pensamientos también pueden modificar la estructura y función del cerebro. Es decir, una persona pesimista o generalmente triste puede mediante sus pensamientos convertirse en el mediano y largo plazo, una persona optimista. Es como si te comprás una auto base (sin aire, sin levanta vidrios, sin mp3) y tus pensamientos lo “tunean”. Esto es un proceso que requiere esfuerzo y dedicación, y muchas veces requiere de ayuda externa, y no sucede de un día para otro.
Esto representaría el 50% de tu felicidad.
CV son las Circunstancias de la Vida que te sucedieron y te suceden, pero que no tenés control sobre ellas (que padres te tocaron, el clima, donde naciste, el tipo de gobierno de tu país, etc.). Esto que para muchos es una de los factores más importantes que determinan nuestra felicidad, en realidad representaría el 10%.
FV son los factores que afectan tu vida, pero que vos tenés control sobre ellos (Factores Voluntarios). Sin duda, representa uno de los factores más comunes de posible infelicidad (tu jefe, tu trabajo, la relación con tus amigos, la ciudad donde vivís, la relación con tus padres, etc.). Sin embargo, muchos de estos factores están bajo tu control. No se duda que muchas de estas cosas son difíciles de cambiar pero tampoco pueden ignorar que por mas difícil que sea, ese cambio depende de nosotros. Esto representaría un 40% de tu felicidad, es mucho, pero también depende mucho de vos.
En resumen, no es tu vida sino ES LO QUE HACES CON TU VIDA. Vos sos el autor de la historia de tu vida.
Ejercicio para “tunear” positivamente mis pensamientos (es un ejercicio difícil, pero posible).
Durante algún día de la semana, preferentemente laboral, llevar consigo una libretita y detenerse en cada momento posible a anotar todos los pensamientos que se cruzan por vuestra mente. Sugiero, al menos unos 50 pensamientos. Por ejemplo… estás manejando el taxi y estås pensando en que vas a comer a la noche, estás en tu oficina escribiendo un email pero estás pensando en lo mal que te trato tu novia anoche, etc. uno o varios días luego de anotar, sentarse en un lugar tranquilo, en soledad, con la libretita y releer los pensamientos anotados. Separarlos por categorías (positivos/negativos, felices/tristes, emocionales/racionales, blanco y negro/colores, todas las que quieran). Saquen sus propias conclusiones.
Ejercicio sobre Circunstancias de la Vida
En vuestro lugar favorito del planeta (mi sillón, el café de la esquina, Mar Azul, el lavadero de autos, etc.) escribir en la libretita todas aquellas circunstancias de la vida que están fuera de tu control voluntario. Esto te llevará unos 20 minutos. Luego, en esa misma semana, como por arte de magia, aparecerán otras circunstancias que no habías considerado (estaban atrpadas en tu inconsciente). Anotalas. Releelas varias veces. Saca tus propias conclusiones.
Ejercicio para ayudarte a que tomes las riendas de aquellos factores que podrías cambiar para hacerte más feliz.
En vuestro lugar favorito del planeta (mi sillón, el café de la esquina, mar azul, el lavadero de autos, etc.) escribir en la libretita todas aquellas factores que vos crees que no te están haciendo feliz en este momento pero que podrías tener el control sobre ellos. Luego, en esa misma semana, como por arte de magia, aparecerán otros factores que no te están haciendo feliz. Una vez que tengas una decena o una veintena de ellos (ojalá que tengas muchas menos!), vas a reescribirlas de la siguiente manera: Primero, utilizando el PERO:
Ejemplos:
“Quiero pasar más tiempo con mis hijas PERO salgo de trabajar siempre muy tarde”.
“Me gustaría volver a jugar al tenis PERO estoy 6kg o 7kg de mas y me cuesta moverme”.
“Quisiera cambiarme de trabajo PERO no tengo tiempo para buscar otro y necesito el dinero para pagar el alquiler de mi casa”.
Ahora van a reescribir esas frases, reemplazando el PERO por Y. Esto parece un poco tonto o absurdo pero créanme es muy poderoso si realizan el Plan de Acción (ver al final del ejercicio).
“Me gustaría volver a jugar al tenis Y voy a empezar sin apuros ni presiones una dieta “.
“Quisiera cambiarme de trabajo Y voy a tantear la oportunidad de hablar con los jefes de mi jefe para cambiarme de división, unidad o departamento dentro de la empresa”.
Finalmente, aquí viene la parte más importante del ejercicio denominada “Plan de Acción”. Van a escribir tres planes de acción. El primero lo tienen que realizar antes de las 48hs del momento de escribirlo (por ejemplo, en las próximas 48hs voy a delegar en la oficina algunas actividades delegables que hasta hoy estaban 100% a mi cargo).
El segundo plan de acción debe ocurrir en las siguientes dos semanas (por ejemplo, voy a enviar un email a todos mis clientes diciéndoles que no tendré mas reuniones después de las 5 de la tarde).
Y por último, el tercer plan de acción, debe ocurrir en los próximos dos meses (voy a buscar a mis hijos a la clase de natación, todos los miércoles a las 5.30 de la tarde).
Obviamente, pueden escribir todos los planes de acciones que quieran, lo importantisimo es empezar al menos con estos tres, en este periodo “corto” de tiempo.
BUENA SUERTE. MUCHAS DE ESTAS ACTIVIDADES LAS APLIQUE PARA MI PROPIA VIDA Y ME AYUDARON HOY A SER UNA PERSONA MAS FELIZ. ESPERO QUE LOS AYUDE A USTEDES.
20 comentarios
CREO QE SOY UN BOLUDO JAJAJ ACABO DEPONER LA NOTA CON SUAR Y ETRE A TIRAR ZUKINIS
EL ABA! VA COMO LOCOOOOOOO!
GRACIAS DE NUEVO CHICOS ESTA COLUMNA NOS APORTA MUCHO A MUCHOS DE NOSOTROS Y SE PUEDE UTILIZAR EN CUALQUIER AMBITO DE LA VIDA DIARIA, STANI LA TENES RECLARA. LES MANDO UN ABRAZO GRANDE SIGAN ASI PERROS.
a veces es necesaria una “guia” para acomodar las ideas y proyectos de vida o cotidianos para llevar una mejor vida. Es bueno para acomodar esos “buenos momentos” que aumentan la felicidad. A seguir disfrutando de la familia, los amigos, y de los fucking perros de la calle. Un abrazo grande.
F (Felicidad) = S (50%) + CV (10%) + FV (50%)
110%????
Sencilla, clara y concisa explicación sobre algo tan importante como la felicidad. Tengo esa filosofía de vida y es genial, me hace sentir bien !
Felicitaciones chicos y que tengan una excelente semana !
Agustina.-
INTERESANTE, LO VOY A PROBAR.
jajaja es bueno pero tendrían que agregar la “P” de PLATITA jajaja
No me dan las cuentas, que paso?
F (Felicidad) = S (50%) + CV (10%) + FV (50%)
VAMOS A VER SI RESULTA DESPUES LA HAGO…
AUNQUE NO CREO TARDAR MENOS DE 20 MINUTOS ESCRIBIENDO MIS MIERDAS…
NESTOR LA CUENTA ARRIBA ESTA…
F = S(%50) + CV (%10) + FV (%40)
EL PROBLEMA ES CUANDO TU S ES MUY DRAMATICA…ES DECIR CUANDO DE POR SI SOS UNA PERSONA DEPRESIVA, LO DEMAS CUENTA REALZARLO MUCHISIMO
Me encanto la columna de la felicidad,creo que aveces tenemos la felicidad mas cerca de lo que pensamos,pero los tiempos que estamos viviendo tan acelerados no nos damos cuenta de lo que tenemos.ME ENCANTA LA RADIO SIGAN ASIIIIIIIIII NO CAMBIEN NUNCA BESOS
Andy?!!
donde iba a estar el 31 de Agosto Estanis q lo queria ir a ver…..???
no llegue a escuchar….
Una perssona muy influyente de la politica y de nuestra historia dijo EL HOMBRE ES DUEÑO Y ARTIFICE DE SU PROPIO DESTINO me gustaria saber de quien se trata…..
Un grande Estani!!
¡Hola!
Sinceramente, una de las mejores pegadas del programa.
Un capo Stani.
Un lujo escucharlos y leerlos luego por aquí.
Ánimos que son todos grossoss!
Bessosss
Tina
Estanislao Bachrach (“Estani”)
Estara presente en el Pecha Kucha Night, vol. 18
el martes 31/8 a las 20hs en el Espacio cultural Konex (Sarmiento 3131)
dejo el link para mas informacion http://www.ciudadculturalkonex.org/web/index.php
Espero que les sirva
Saludos
primera impresion: interesante.
[...] Fuente | Perros de la calle [...]
Perdon, alguien sabe si existe un aplicacion para escuchar la redio en Iphone? hay otra manera?
gracias
Gustavo
HOLA Perros los escucho siempre, creo que son una familia de personas que se ocupan de las vidas de las personas, dan espacios para que se puedan enojar reir y expresar todo tipo de sentimiento al aire, darles su apollo y buscar medios para que se sientas mas comodo en dias que por momentos es incomodo transitar esta ciudad!deben seguir asi, saben que toda la gente de capital y del Interior siempre les dara un SI los banco a Perros de la Calle!!!un abrazo Enorme de Enzo Gimenez (Productor Profesional de Musica). En algun momento espero poder comunicarme con ustedes por telefono…
Gracias chicos es muy buena la formula, si bien hay muchas cosas que uno sabe, esta bueno ver que otros piensan igual que uno, y mejor esta si vez que alguno le funciona. Lo voy a poner en practica y despues les cuento como me fue…creo que lo mas dificil es cambiar los factores negativos que afectan nuestras vidas…y que los vemos como inevitables o como que nacieron con nosotros, pero al fin de cuentas somos nosotros quienes los instalamos en nuestra vida quienes elegimos ese trabajo, esa carrera, y nada nos imposibilita para cambiarlo…solo el MIEDO. Gracias otra vez y despues les comento como me fue.